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第13章 力量测试

刘奇军,一小步一小步的挪到杠铃前。李琦帮他调整好杠铃重量,150公斤,然后对他说:“刘奇军,你的动作一定要慢,我一会扶着你,你跟着我的节奏慢慢的向上拉。”

刘奇军点头说好,慢慢下蹲,双手抓在杠铃上,大脑发出微微用力慢慢起身的讯号,双手感觉到杠铃的重量,比想象的要轻很多,同时肩膀传来李琦手掌的压力,让他缓慢起身。手里的杠铃慢慢离地,刘奇军顺利的站直了身体。

看他成功抓起了杠铃,李琦说道:“你先做几次提拉,慢慢来,胳膊的力量比较好控制。”

刘奇军点点头,开始提拉手里的杠铃,慢慢的适应杠铃的重量,提拉了十几次之后。大脑信号基本能匹配现在的力量后,刘奇军胳膊提拉的动作一次比一次顺畅。

然后,李琦又带他做起了负重深蹲,来调节腿部的力量。有了之前的经验,腿部的适应比开始快了很多,很快动作就顺畅了起来。

刘奇军的基本适应训练很快做完,李琦也没有其他能教的,两人就各自寻找器械训练去了。

刘奇军,转身看到聂思雨也是自己在训练,主动走到她身边,开口道:“你感觉怎么样?”

聂思雨抬头看来人是他,笑道:“我还好,基本适应了,你呢?”

刘奇军无奈道:“我就别提了,我这刚学会走路,现在走路时不注意,还跳呢,你是怎么练的这么快就适应了。”

“我?没什么特别啊,就是由重到轻,由慢到快,一项一项练过来的。”聂思雨答道

听聂思雨说完,刘奇军开窍了,一拍手啪的一声,开心道:“还是你聪明,谢谢啦”说完走向边上的器械开始训练起来。

训练了一会,刘奇军感觉有一点累,坐到边上的椅子上喝水,恢复体力,虽然力量增加了不少,但体力没怎么变,运动一会还是会累。

刘奇军边喝水,边四下张望,发下聂思雨在不远处,拍球,王斌在跳绳,李琦在跳蹦床,不知道的人还以为一群人在回味小学体育课呢。

聂思雨朝他招了招手,让他过去一起训练。刘奇军走过去,聂思雨把球扔给他,示意他拍拍看。他把球往地上一拍,砰的一声,球猛的弹起来飞出去老远。刘奇军不好意思的挠了挠头,走过去捡球。

再来,这次刘奇军不敢发力了,手腕一番,球就自己向地面落去,这样球肯定弹不起来。他一着急手向下拍去,砰!球又飞了,比刚才还远。

一直尝试了十多次,刘奇军才将将把球控制住没让它再次乱飞。有了一次成功经验,他的动作慢慢变得熟练灵活。

接着他又在王斌的指导下学会了跳绳,李琦教会了他跳蹦床。

等众人都能基本控制住自己的力量后,他们一起来到沙袋前,尝试打沙袋。聂思雨第一个来,搏击架一摆,扭腰转身挥动右手,一拳打在沙袋上。砰!挂在滑轨上的沙袋滑出去老远。聂思雨则,甩着手嘶哈嘶哈的抽冷气,这一拳力量用大了,把她的手震得不轻。

本来跃跃欲试,想要发挥战斗力的三个大男人,看她这样子都老实了,身体强化之前说什么也不能全力出手,不小心就是骨折的下场。

然后搏击训练区,就变成了慢动作训练营,大家挥拳要多慢有多慢,大家看沙袋的眼神,就像看水泥墙一样,想要挥拳向水泥墙还是需要一定勇气的。大多时候,大家都是挥拳到沙袋前猛的刹车,让拳头慢慢的装上沙袋,然后沙袋啥反应也没有。

刘奇军,这样练了一会始终不得要领,内心烦躁的他挥出一拳,打在沙袋上。砰,沙袋猛的一晃滑出去一段,刘奇军也甩了甩胳膊。虽然胳膊有点疼,可还能接受,想着刚才的感觉,他又挥了一拳,这次明显比刚才轻了一些。

缓了一下,刘奇军继续挥拳,动作很快顺畅起来,然后加上了左手一起挥动。左右开弓打了十几拳后,刘奇军向后退了退,站在那喘气,脸上带着满足的笑容。

他对聂思雨他们三个说道:“打沙袋一定别害怕,每一拳都要打实,控制好力量不会很疼的。”

他们三个听了后,试着打了几拳,虽然一开始都被震的龇牙咧嘴。可慢慢都适应了自己出拳的力量,拳头打在沙袋上发出彭彭声连续不断,沙袋被打的左右晃动。

郑祁钰看时间差不多,把他们召集过来,说:“都适应的差不多了吧,要不要开始测试?”

四个人点头表示同意,先是踢毽子提起来高度不能低于腰同时不能高过头顶,踢十次就算通过。

领了毽子开始测试,经过刚才一段时间的适应大家都没什么问题。唯独刘奇军,打小就不会踢毽子,刚才训练时现学的,不过他还是通过了测试。开始的时候刘奇军把毽子踢飞上顶棚,后来就是踢不着,最后郑祁钰实在不看下去了,让他踢三个就算通过。

然后就是抓豆腐,内容简单,一大盘豆腐块放在一个桌子上,需要他们,抓起一块走到另一个桌子放下,豆腐完好就算通过。

听完介绍,大家开始试起来,豆腐块不大刚好五个指头能抓住,这个测试就是考验,手指力量的稳定。大家失败了几次后,都成功通过了测试。

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